s 4

HST Sam stosuje :) przy 3 treningach MT( miały być 4 ale nie dam rady iść o godzinie 21 na siłke :D ) Stary 5 lat testował :) Taka odmiana FBW to jest W Alternatywnej drodze masz all Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:27:38

redukcje za niedlugo zaczne, to na razie przygotowania sa.. co do tluszczu to ja go trace obecnie a nie nabieram ;) wszystko co mam to z poprzednich lat gdy nie cwiczylem, malo miesni i waga 89kg.. teraz powoli ide w dobrym kierunku, nie nastawiam sie na szybkie efekty i widze postepy :)startowo jak zaczynalem to z bf% 23% po pierwszej redukcji [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wziąłbym etap 3 bądź 4 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-23 14:44:46

1. Ile przytyliscie po ostatnim cyklu kreatynowym? Przytyłem 110funtów 2. Jaka kreatyne stosowaliscie? Kreatyna "Pałer Puder" 3. W jakich ilosciach braliscie ją? 100g 2 razy dziennie 4. Co oprocz tego stosowaliscie? Stosowałem piwo VIP z Biedronki 5. Czy była stosowana dieta Była stosowana ale nie udało mi się schudnąć Prosze o [...]

zalatw sobie tussi dodaj kofeiny i zobacz jak sie bedziesz czul... ostatnio w przerwach miedzy clenem lecialem 4 tabl tussi i 400 kofy bylo fajnie, i szybko ;) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2014-03-27 21:37:52

widzę że jest już nie po kolei 1 płatki 2 chleb i jajka 3 kasza i kurczak 4 ryż i kurczak 5 ryż i kurczak 6 serek i masło orzechowe Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2015-03-26 13:40:48

Trochę się pogubiłem- czyli jak mam np. -Przysiady ze sztangą 4x12 to mam rozumieć, że nie robię 4 serii na tym samym ciężarze tylko każda na innym (im jestem dalej końca ćwiczenia tym mniejszy ciężar) Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-08-18 10:23:31

Zacznij od ankiety. Regulamin działu obowiązuje. Choć z drugiej strony clom 3 dni po ostatnim propie 50 mg ed przez 3 tyg, możesz dodać nolve 10 mg ed przez 4 tyg. Atd niekonieczne. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-13 17:12:00

Gościu od 4 lat ma konto i szuka diety %-) Jak ja sie tu zarejestrowałem i zobaczyłem kopalnie wiedzy + linki podwieszone to 2mś się chyba nie mogłem oderwać poki wszstkiego od A do Z nie przeczytałem. 4lata zmarnowanego czasu kolego, nie marnuj więcej czasu i bierz się za artykuły. ,, Szukam czegoś stosunkowo taniego i łatwego do przygotowania [...]

sorki zly dzien wkleilem Trucht w tempie 8km/h 10min Prostowanie podudzi siedząc na maszynie Przysiady ze sztangą na karku Uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce obunóż stojąc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc-------------tu mi klika w barach :D Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia [...]

wszystko mozna razem laczyc bez problemu. grypa zoladkowa pewnie byla zbiegiem okolicznosci;-) emenems szybszy o 4 sekundy%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-23 10:12:06

ale sobie wybierz albo co 3 dni caly czas albo co 4 dni jak wolisz a nie raz tak i raz tak jak masz mete 5mg to tak 8 tabsow i nie zapomnij o oslonkach Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-08 19:21:07

Dzisiaj odebrałem, jeszcze raz dzięki :-) /SFD/Images/2015/4/23/39a0ec654f864d9487e172671118b981.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-23 19:52:53

1. Nikt ci nie ułoży planu 2. Nikt ci nie ułoży diety 3. Idź do działu odżywianie ! 4. Czytaj podwieszone tematy. 5. 10 wskazówek żywieniowych i sam naucz się robić plan. każdy zaczynał i wie, że bez czytania nic się nie nauczysz i wytęż te szare komórki. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-17 11:52:39

Ja tam bym wolał żeby żadnej wojny z ruskimi nie było. Pierwsze co by zrobili to przestali dostarczać metanabol, nasza chluba narodowa z dumą nosząca 4 belki na ramionach ciągnące się w wzdłuż rękawów i od pasa aż po początki białych skarpet zmizerniała by w oczach. Dlatego proszę uprzejmie naszych bojowników o wolność dzielnie trenujących [...]

Pytania skierowane do osob majacych pojcie o sporcie 1)Czy podciaganie sie podchwylem lewą reką nadchwytem prawa reką moze mi pomuc w walce z dysproporcja??(przy tym cwiczeniu odczuwam jak lewa bardziej pracuje, chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric) 2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po [...]

L. przecz. artykułów 4 ACT jak najbardziej Wyrabiasz technikę i przyzwyczajasz mieśnie do intensywnej pracy. Poza tym też Ci przybędzie. Proponuje 2 miesiące ACT. Masa potem. Dostajesz odpowiedzi od ludzi, którzy coś wiedzą na ten temat ale keśli nie chcesz to nikt Cię nie zmusi żebyś się do tego stosował. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

No właśnie może problem tkwi nie w suplementach a w nieodpowiedniej regeneracji i Diecie ? Żeby ZBudować coś trzeba dostarczyc odpowiednią ilość kalori,białka,węglowodanów,tłuszczy i dać czas na regeneracje Dodatkowo 4-5 tygodni na kreatynach też nie robią cudów to nie jest SAA żeby po 5-7 albo i więcej kg dobrej masły załapać, choć na samym [...]

no czytalem troche na temat tego cholerstwa i powiem wam ze z tego co jadlem to troche za duzo jajek mieso zazwyczaj bylo smazone czego robic nie powinienem na weekend nie odmawialem sobie pizzy czy kebaba diete bogata w bialko wegele mialem wiec tu nic do zazucenia (bylo wyliczone co do grama) wazywka tez byly witaminy i omega3 czosnek tez bo [...]

Cze!!! Do Blinga-stary ja nie polecam pić i brać mete!!! Wydałeś pewnie kase to nie wyrzucaj tego w bagno.Mój kumpel brał 200tabletek mety i chlał przynajmniej 4 razy na tydzień!!! Efekty były żadne- zamiast mięśni to ręce jakoś mu "sflaczały". Pozdrawiam wszystkich!! P.S. Ja zaczynam od poniedziałku kuracje z Mietkiem!!! Kupiłem jescze [...]